يُعتبر الرطب من الأغذية الطبيعية ذات القيمة الغذائية العالية، ويقدم فوائد صحية متعددة للرجال، خاصة في مجالات تعزيز الطاقة، وتحسين الخصوبة، ودعم الصحة الجنسية، وفقاً لما أكده البروفيسور جمعة ريشاي محمد إدريس، أستاذ علم الأمراض الجلدية والتناسلية والعقم وطب الذكورة .
الرطب والصحة الجنسية والخصوبة
يحتوي الرطب على معدن الزنك وفيتامينات تعمل على تحسين حركة وجودة الحيوانات المنوية، وزيادة عددها، كما يساهم البوتاسيوم والمغنيسيوم في تنشيط الدورة الدموية ودعم الأداء الجنسي، إلى جانب دوره في تعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون الذكري بشكل طبيعي.
تمنح السكريات السريعة (الفركتوز والجلوكوز) الموجودة في الرطب نشاطاً كبيراً للرياضيين وأصحاب الأعمال الشاقة، كما يساعد البوتاسيوم على منع تشنج العضلات وتحسين كفاءتها أثناء الحركة والتمارين الرياضية.
ويوضح البروفيسور ريشاي أن الرطب والتمر هما مرحلتان أساسيتان من مراحل نضج ثمرة النخلة؛ حيث يمثل الرطب المرحلة الطرية التي تسبق الجفاف، بينما يمثل التمر المرحلة النهائية الجافة والمركزة.
الفرق في الخصائص
الرطب: يتميز بنسبة ماء عالية (50-60%)، قوام طري وعصيري، حلاوة خفيفة، وسعرات حرارية أقل (20-30 سعرة للحبة)، ويُحفظ لفترة قصيرة في البرد.
التمر: يتميز بانخفاض نسبة الماء، قوام متماسك أو جاف، حلاوة مركزة، سعرات حرارية أعلى (60-80 سعرة للحبة)، وقدرة على الحفظ لفترات طويلة.
